瘦身男女去掉啤酒肚的纖腰方法

瘦身男女去掉啤酒肚的纖腰方法

每個人都愛美，更愛俊男美女，就算自己長的不突出，只要能夠擁有消瘦身材，再加上迷人的纖腰，美麗指數立刻上加20分，尤其在夏日的時候，更希望能夠有個漂亮的身材，無論在游泳池、海灘旁，能夠吸引眾多的目光。瘦身MM今天又找了一個最棒的瘦身方法，那就是啤酒肚的纖腰方法，否則即使是俊男美女，看到別人擁有苗條的纖腰，自己卻只能擁有大大的啤酒肚，那真的是件很令人難過的事情~~，底下就將纖腰的瘦身方法告訴大家，大家趕快抄下來吧^_^


需要瘦身纖腰的第一種特徵：肚子累積厚厚的脂肪，屬於典型的啤酒肚。
纖腰瘦身方法：
有氧訓練：以慢跑、跳繩爲主，運動時間持續達45分鐘，先將身體的脂肪燃燒掉。
器械訓練：針對啤酒肚纖腰的方法，可以藉由坐姿推胸、坐姿滑船、卷腹器械運動雕塑上半身。
　　纖腰期間及纖腰後的注意事項：每周堅持三次運動，少吃宵夜及高熱量食品，例如披薩、鹹酥雞等，更不能夠喝啤酒。


需要瘦身纖腰的第二種特徵：體質容易肥胖，而且全身都有多餘的脂肪。
纖腰瘦身方法：
　　有氧訓練：這種體質在每次運動需要保持60分鐘以上，可以邊聽音樂邊慢跑或是以跑步機爲主。
　　器械訓練：需進行全身的瘦身訓練，在運動及器械訓練可採用史密斯架深蹲、勁前下拉、杆鈴握推、組合板仰臥起坐等。
　　纖腰期間及纖腰後的注意事項：每周運動三次，少吃油炸類零食或是洋式速食。

其他的纖腰瘦身方法：可以試試單車瘦身、登山瘦身、做家事瘦身、游泳瘦身等等。

6種體型的飲食瘦身方法

6種體型的飲食瘦身方法


上班族女性常見的西洋梨型
這種體型的人下半身臃腫，腹部因脂肪集中像小球，臀部平寬且有浮肉下垂，大小腿肥胖。
無法瘦身的原因：由於多喜歡甜食，除了三餐外，偶爾吃零食和宵夜，飲食中纖維含量較少，最糟糕的是吃完馬上就坐下來。
需要瘦身的特徵：西洋梨型是東方女性最常見的體型，尤其是上班的女性居多。
瘦身要點：應注重雕塑下半身的曲線，要加速深層脂肪的分解和排毒，依照此方法瘦身是較佳的方式。


“肉墩墩”的葫蘆型
胸部豐滿、腰細、臀部肥厚。聽起來，這種體型應是最完美的身材，但是過大的臀部和骨盆，太豐滿且下垂的胸部，使整個體型顯得誇張，而且美感盡失。
需要瘦身的特徵：其飲食特點是進食速度緩慢，食量很大，飲食習慣偏向高油脂的食物。
需要瘦身的女性：屬於標準的美食主義者，但讓人感覺“肉墩墩”的。
瘦身要點：強化脂肪分解，縮減臀部、大腿外側和腋窩周圍的尺寸，這樣可以達到最佳的瘦身效果。


腹部肥大的洋蔥型
腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，猶如“水桶”，整體看也像顆洋蔥。
無法瘦身的原因：這種體型多是中年人，從事靜態工作，長時間坐著，無形中就“坐大”了身體的中部。
需要瘦身的特徵：吃得快，飯量大，經常過度集中進食是她們的飲食習慣。
瘦身要點：著重脂肪分解燃燒，縮腹減腰，修飾大腿內外側。此外，還須安撫精神緊張，進而放鬆緊繃的肌肉，如此才是正確的瘦身方法。


全身肥胖型
前四種體型是局部性肥胖，此體型就是“全面型肥胖”。骨架大，全身粗壯，手臂和大小腿均有浮肉，體型凹凸不平，看起來像個大青椒。
無法瘦身的原因：在飲食上她們偏重高熱量食品，飯量大，有暴飲暴食的不良習慣。
需要瘦身的特徵：這種體型的人，代謝機能差，活動量少，血液和淋巴迴圈不佳。
瘦身要點：加速熱量消耗，全面性修飾周身曲線，重現活力，加速瘦身的速度。


產後容易出現的大木瓜型
它的體型特徵是手臂及下腹部鬆弛下垂，肌肉彈性差，妊娠紋和肥胖紋橫布全身，松垮的浮肉如同一個熟透的大木瓜。
無法瘦身的原因：三餐不定，晚餐過量，攝取油脂多，飲水少極易造成這種體型。
需要瘦身的特徵：多見於更年期或產後肌膚鬆弛的女性。
瘦身要點：強化彈性組織、結締組織支撐力，先減輕體重，加強代謝，再修飾全身曲線，這是屬於較佳的瘦身方式。


引用來源：雅虎知識堂--6種體型的飲食瘦身方法

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